A réaliser par temps sec: la roche calcaire patinée par les nombreux passages peut devenir très glissante lorsqu'elle est mouillée.
Peu de difficultés techniques, mais parcours long et orientation demandant un peu d'attention.

Itinéraire aller par le col de Jou   distance: 10km ; dénivelé: -1250m -450m ; durée: 4h15

0h00 Coll del Forn (1710m ; km 0)
Emprunter le sentier balisé du GR qui débute à l'entrée du parking. Il descend à travers bois vers l'Ouest, puis se poursuit vers le Nord à altitude constante.

0h15 Refuge Rebost (1640m ; km 0.9)
Emprunter au NO une piste signalée par un panneau "col de Jou".
Suivre constamment le balisage jaune.

0h30 Col de la Gavarra (1611m ; km 1.8)
Continuer sur la piste, ou bien couper un grand lacet en empruntant une sente à droite et retrouver la piste plus bas. Poursuivre sur la piste en descente tranquille NE.
Peu après avoir passé un ravin alt 1500m), on peut couper un grand lacet en empruntant une sente en descente à gauche. On rejoint alors la piste plus bas, juste avent le lacet suivant. Suivre maintenant la piste qui après le lacet descend constamment NE jusqu’au ruisseau.

1h00 Riu de l'Hospitalet (1400m ; km 3.3)
Après avoir passé le ruisseau, emprunter le sentier qui monte à droite, puis se poursuit vers l'Ouest.
A la prochaine bifurcation (panneaux ; alt.1430m), suivre à droite la direction du col de Jou.
Le sentier s'élève désormais régulièrement jusqu'à atteindre le col de Deogràcies, puis peu après  le col de Jou.

2h45 Col de Jou (2021m ; km 6.8)
Suivre à droite le sentier du GR balisé rouge et blanc, en direction de la Tossa.
Le sentier évolue versant Nord, à proximité de la crête, passant ainsi successivement sous la roca del Lamp, le puig de la Canal Freda, puis le puig de la Mena. On rejoint peu après le col de la Vall.

4h00 Col de la Vall (2406m ; km 9.3)
Traverser une large piste et continuer sur le sentier du GR qui s'élève en traversée Nord-Est jusqu'au refuge Niu d'Aliga.

4h10 Refuge Niu d'Aliga (2520m ; km 9.7)
Le sommet de la Tossa l'Alp se trouve à 100m au Nord.

4h15 Tossal d'Alp (2536m ; km 9.9)

Retour par la VN   distance: 7.3km ; dénivelé: +100m -900m; durée: 2h30

0h00 Tossal d'Alp (2536m ; km 0)
Revenir au refuge, puis remonter en face jusqu'à un sommet secondaire pourvu d'une table d'orientation.

0h10 Table d'orientation (2522m ; km 0.2)
Suivre le sentier panoramique GR qui chemine sur la Serrat Gran jusqu'au col de Comabella.

0h40 Col de Comabella (2347m ; km 2.1)
Le sentier remonte jusqu'au cap del Serrat Gran (2403m), puis rejoint un peu plus loin une bifurcation.

1h00 Bifurcation du GR  (2360m ; km 2.6)
On quitte ici le GR pour descendre à droite sur un sentier balisé jaune.
Le sentier descend longuement en traversée SO, croise le GR150 (alt 1925m), et poursuit sa descente jusqu'à la route goudronnée qu'on atteint au niveau du lacet du mirador dels Orris.

2h00 Mirador dels Orris (1795m ; km 6)
Suivre le sentier balisé descendant à l'écart de la route.
On rejoint un peu plus bas le sentier du GR150. Le suivre à gauche jusqu'au parking.

2h30 Coll del Forn (1710m ; km 7.3)